Marta Pawłuszek

Pragnę zachęcić Was do aktywnego spędzania wolnego czasu, co za tym idzie do systematycznego uprawiania aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna i rekreacja ruchowa jest to nieodłączny element PIRAMIDY ZDROWEGO ŻYWIENIA (leży u jej podstaw i jest fundamentem do zadbania o zdrowie).

Tak wiem:

• nie macie czasu
• jesteście zmęczeni
• wracacie późno z pracy
• macie wiele obowiązków
• nie macie na to pieniędzy itd. itd.

Też praktycznie to wszystko przerabiałam, ale wreszcie znalazłam w sobie siłę i chęci. Najważniejsze jest wybranie dla siebie ulubionego sportu, aktywności.

Dla jednych z Nas będzie to jogging, dla innych zumba, a dla jeszcze innych pływanie. Nieważne co, ważne żeby zacząć ,,coś” ze sobą robić.

Gdy wybierzecie jedną aktywność, nakreślcie sobie ile razy w tyg chcecie ćwiczyć, w zależności od tego ile macie wolnego czasu.  I starajcie się trzymać nakreślonego przez siebie grafiku. Gwarantuję Wam, że gdy po pewnym czasie zauważycie u siebie systematyczność, będziecie potrzebowały coraz więcej wysiłku fizycznego. 

Moją propozycją są ćwiczenia 3 razy w tygodniu, na początek oczywiście. Po miesiącu większość z Was będzie miała ochotę i siłę na aktywność 5 razy w tygodniu. A wiecie dlaczego? Bo uzależniamy się od endorfin 😉 Rekreacja ruchowa poprawia nasze samopoczucie,  poprzez produkcję serotoniny, ale także mamy wiele innych pozytywnych skutków:

• poprawiamy krążenie
• zmniejszamy ryzyko zachorowalności na choroby serca, udary
• obniżamy ciśnienie tętnicze
• poprawiamy pojemność płuc, itd.
• a dodatkowo integrujemy się z ludźmi, którzy podzielają Nasze zainteresowania, więc przybywa Nam przyjaciół

Jako motywację polecam również zrobić sobie zdjęcia w bieliźnie, zmierzyć się centymetrem i kontrolować co miesiąc te pomiary oraz robić sobie kolejne  zdjęcia. Już po miesiącu będziecie widziały efekty nie mówiąc nic o pozytywnych odczuciach. Będziecie pełni energii, jak nowo narodzeni.

Jeśli nie Ty, to kto?

Jeśli nie teraz, to kiedy?